乐鱼睡眠不足对儿童青少年的危害到底有多大？

儿童肥胖是儿童最多见的慢性康健问题，美国有三分之一的青少年切合超重/肥胖尺度。

作者： 年夜康健派编纂来历： 康健界2019-05-27 12:56:54

儿童肥胖是儿童最多见的慢性康健问题，美国有三分之一的青少年切合超重/肥胖尺度。

转变与体重相干的糊口习气（如饮食以及熬炼）长短常坚苦的，而针对于这些举动的干涉干与办法年夜部门也达不到应有的效果。是以，需要研究阐明青少年过分增重的其他机制，以进一步改良肥胖的预防以及干涉干与办法。

而睡眠被以为是一个有但愿的方针，meta阐发注解，于没有到达保举的睡眠指南的青少年中，超重/肥胖的危害增长58-89%.

Hart及其研究团队于2011年揭晓了一篇关在儿童睡眠以及超重/肥胖的标记性综述，指出睡眠连续时间、品质以及睡觉时间都与青少年的BMI（身体品质指数）以及身体脂肪百分比有关。他们的综述还呼吁将来对于儿童睡眠/肥胖瓜葛的调治要素举行研究，但那时只发明了3篇研究儿童睡眠/肥胖路子的文章。

从那时起，相干的研究文献有了伟大的增加，包孕试图确定睡眠怎样致使体重增长的机械学研究。已经提出的机制包孕与睡眠相干的饮食摄取以及身体勾当的变迁，这些变迁与自控威力降落、负面情绪、更年夜水平地袒露在致肥情况和调治饥饿以及饱腹感的激素（如瘦素、胃饥饿素）的变迁有关。

限定睡眠时间会增长热量的摄取，此外还要研究注解：晚睡、睡眠品质较差、睡眠变迁较年夜的人摄取的热量更多。此外其他的诸如：高碳水化合物以及高脂饮食、甜饮料以及咖啡因、糖果以及甜点、生果以及蔬菜、小吃、快餐、炊事品质都跟小我私家的睡眠品质有很年夜的联系关系性。

有研究注解较短的总睡眠时间以及较少的慢波睡眠时间与更好的饥饿程度有关；且有研究注解限定睡眠时间会增长甜的、咸的、高脂肪的、淀粉的或者高血糖的食品对于人的吸引力；且有个体研究注解，睡眠时间越短、受滋扰水平越高或者变迁越多，与外部要素或者����APP情绪/压力驱动的饮食有关；有少许研究注解，晚睡、多睡或者少睡与饮食紊乱有关；且睡眠时间越多或者者是越晚，越不易吃早饭。

有部门研究注解，人体内的瘦素、胃饥饿素、脂联素、食欲素B可能与睡眠品质相干，单相干的研究证实照旧较少，年夜部门研究持有否决立场，注解两者之间并无联系关系性。

年夜大都关在饮食摄取量、转变饮食举动以及体育勾当的不雅察性研究显示，使用既定指标存于很高的成见危害。这夸大了于文献的限定规模内思量基在个别以及群体的研究成果的主要性。例如，研究成果高度纷歧致且有高误差危害的范畴可能于检测潜于影响方面存于问题。相反，高品质研究显示出显著效果的范畴，只管来自具备高偏倚危害的研究的成果更为稠浊，这注解进一步高品质的事情是须要的。

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